14 Manfaat Bangun Pagi untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Nggak bisa disangkal, tidur lagi sehabis mematikan alarm itu enak banget karena kamu dapat kesempatan ekstra untuk beristirahat. Namun, ada manfaat bangun pagi yang bisa kamu lewatkan dengan kebiasaan tersebut.

Pasalnya, keuntungan bangun pagi itu sangat mendukung kesehatan fisik maupun mental, lho. Apa saja sih, memangnya? Yuk, kita cari tahu bareng-bareng di sini!

Manfaat Bangun Pagi untuk Kesehatan Fisik dan Mental

1. Memperbaiki Pola Makan

Manfaat bangun pagi yang pertama ini berkaitan dengan sarapan. Orang-orang yang aktivitasnya dimulai dari pagi hari tapi bangunnya telat sering nggak sempat untuk sarapan. Padahal, sarapan merupakan salah satu hal yang paling krusial dan penting. 

Sarapan mengisi kembali asupan glukosa dan akan berubah menjadi energi yang akan kamu butuhkan selama seharian penuh. Sarapan juga bisa mencegah fluktuasi gula darah yang akan membantumu untuk mengontrol selera makan.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat bangun pagi yang kedua punya peran untuk meningkatkan kualitas tidurmu. Ketika pola tidurmu teratur dan stabil, kamu akan bisa terbangun sendirinya pada jam tertentu. Hal ini merupakan hal yang penting untuk jam internal tubuhmu. 

Semua orang punya waktu terbaik tertentu untuk tertidur sesuai dengan umur dan faktor lainnya. Orang-orang yang bangun pagi biasanya juga tertidur lebih awal pada waktu seharusnya. Manfaat bangun pagi dapat membantumu tidur lebih nyenyak dan bangun menjadi segar.

3. Membantumu Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat bangun pagi juga berpengaruh kepada kesehatan kulitmu. Ketika kita bangun pagi dari tidur yang nyenyak, kulit kita akan berada pada kondisi terbaiknya di pagi berikutnya. Manfaat bangun pagi lainnya adalah kamu punya lebih waktu untuk melakukan skincare routine tiap paginya.

Sama seperti manfaat bangun pagi yang memberimu waktu untuk sarapan, ketika kita bangun kesiangan kadang tidak terlalu memikirkan kebiasaan sehat di pagi hari seperti menghidrasi tubuh dan olahraga. Padahal, kedua hal ini membantu meningkatkan oksigen untuk tubuh dan membuat kulit lebih sehat.

Manfaat bangun pagi adalah membuat pola tidurmu lebih teratur. Hal ini penting, karena akan membantu tubuhmu menemukan waktu yang tepat untuk meremajakan kulit.

4. Membuatmu Lebih Konsentrasi dalam Problem Solving

Manfaat bangun pagi selanjutnya adalah membuatmu lebih konsentrasi dan fokus. Pikiran yang mendapatkan istirahat dengan tenang akan punya persiapan lebih dalam menjalani hari. 

Selain bisa fokus pada tugas-tugasmu pada hari itu karena sedikitnya gangguan dari keluarga atau teman sekantor, manfaat bangun pagi membuatmu punya banyak waktu untuk bersiap-siap. Kamu akan menjadi lebih terjaga pada peak hours.

5. Meningkatkan Produktivitas

Jika kamu sudah terbiasa bangun pagi, kamu bisa merasakan manfaat bangun pagi yang bikin kamu menjadi lebih semangat dan lebih fokus dalam menjalani hari. 

Ketika kita bangun pagi, kita punya banyak waktu untuk men-kickstart kerjaan dan tugas-tugas kita. Maka dari itu, kita akan bisa menyelesaikannya lebih cepat. Hal ini akan berdampak banget pada produktivitasmu kedepannya.

Selain itu, kondisi kita berada pada kondisi optimalnya pada pagi hari. Dengan pikiran yang segar dan semangat yang kuat, mengerjakan apapun akan terasa lebih gampang dan fulfilling deh. Berani coba?

6. Memberimu Banyak Waktu Sebelum Memulai Hari

Sebuah riset oleh M E Jewett dan kawan-kawan membuktikan bahwa sleep inertia, yang membuat kalian terbangun linglung dan uring-uringan bisa berlangsung dua jam lebih. Manfaat bangun pagi di sini adalah kamu bisa memulai harimu lebih awal dan memberikan dirimu sendiri waktu untuk terjaga penuh.

Misalnya kamu terbangun pada jam 8.30 pagi dan harus berangkat ke kantor pukul 9.00. Tubuhmu akan butuh waktu untuk menyesuaikan diri dan kamu bisa saja malah jadi terlambat atau menambal ‘kelinglungan’ dengan kopi. 

Meskipun kopi mengandung kafein yang akan memberimu dorongan ekstra, ia pun punya waktu downtimenya. Ketika caffeine buzznya berakhir, kamu malah akan merasa lebih ngantuk dari sebelumnya dan tubuhmu akan menjadi leha-leha.

7. Memberikan Energi Ekstra yang Membuatmu Semangat

Manfaat bangun pagi yang berikutnya adalah memberimu waktu tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas. 

Ketika tubuh terbangun dalam keadaan segar, kamu akan merasa lebih berenergi. Banyak hal terjadi ketika tubuhmu akhirnya rileks dalam tidur, dan semua itu bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental jangka panjang. 

Begitu kamu jatuh ke dalam siklus tidur yang lebih baik, tekanan darahmu turun, pernapasan melambat, otot-otot rileks, suhu tubuh turun, dan suplai darah ke ototmu akan meningkat. Ini yang akan menghasilkan perbaikan jaringan dan tulang, serta pemulihan sel. Hormon pertumbuhan yang penting juga dilepaskan untuk perkembangan otot.

8. Memberikan Kesempatan untuk Olahraga Pagi

Bangun pagi memberimu banyak waktu sebelum memulai aktivitas sehari-hari. Nah, waktu ini bisa kamu gunakan untuk berolahraga. Dengan berolahraga secara rutin pada pagi hari, kamu jadi punya kebiasaan pagi yang baik untuk tubuhmu. Tubuhmu pun akan menjadi lebih sehat dan kuat. 

Orang-orang yang bangun terlambat nggak bisa merasakan manfaat bangun pagi yang membuat kita bisa meluangkan waktu untuk berolahraga. Itu kenapa, banyak dari mereka yang terbangun siang lebih rentan terkena pegal-pegal.

9. Memperbaiki Mood dan Membantu Menjaga Kesehatan Mental

Percaya nggak percaya, ternyata khasiat bangun pagi juga berkaitan dengan produksi hormon serotonin, lho! Hormon serotonin ini merupakan hormon yang membuatmu merasa lebih senang dan semangat. Ia menciptakan suasana hati yang baik dan menjaga kesehatan mental tubuh kita.

Tentunya, istirahat yang berkualitas ini punya pengaruh restoratif yang besar pada kesehatan fisik tubuh kita, yang akan juga berpengaruh pada sisi emosional dan kesehatan mental kita. Banyak dari kita yang ngambekan dan uring-uringan nggak jelas ketika capek. Dengan bangun pagi, kalian akan merasa lebih segar dan punya dorongan positif.

10. Mengurangi Tampilan Kantong Mata

Ketika kamu terbiasa tidur cukup dan bangun pagi secara konsisten, tubuh punya waktu yang cukup untuk memperbaiki sel-sel kulit. Aliran darah di wajah jadi lebih lancar, sirkulasi oksigen meningkat, dan kantong mata pun perlahan memudar.

Nggak percaya sama khasiat bangun pagi yang satu ini? Coba bandingkan saat kamu begadang dan bangun siang. Wajah terlihat kusam, mata sembap, dan lingkar hitam makin jelas. Itu semua karena kurang tidur membuat tubuh nggak sempat melakukan “maintenance” malamnya. 

Jadi, dengan tidur lebih awal dan bangun pagi, kamu memberi kesempatan bagi tubuh untuk menyelesaikan proses regenerasi secara optimal. Hasilnya? Wajah segar tanpa harus pakai concealer tebal!

11. Membangun Disiplin dan Kepercayaan Diri

Kebiasaan bangun pagi itu seperti latihan kecil untuk melatih kendali diri. Saat kamu bisa menaklukkan godaan kasur hangat di pagi hari, secara nggak langsung kamu sedang membangun karakter disiplin. Hal ini kemudian berpengaruh ke area lain dalam hidup; kamu jadi lebih tepat waktu, lebih fokus, dan lebih percaya diri dalam mengambil keputusan.

Bayangkan ketika kamu bangun lebih awal, sempat beres-beres kamar, bikin kopi, dan bahkan menyusun rencana harian sebelum orang lain mulai sibuk. Rasanya menyenangkan, kan? Kamu merasa punya kendali atas harimu. Inilah salah satu keuntungan bangun pagi yang sering dirasakan oleh orang-orang sukses.

12. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Tubuh yang sehat dimulai dari rutinitas yang seimbang. Salah satu manfaat bangun pagi yang paling nyata adalah meningkatnya sistem imun karena sudah punya waktu cukup untuk memulihkan diri. 

Ketika kamu tidur nyenyak dengan durasi yang cukup dan bangun lebih awal, hormon yang mengatur energi akan bekerja dengan ritme alami tubuh. Karena itulah kamu bisa bangun dengan kondisi segar dan nggak gampang jatuh sakit.

13. Peluang Membuat Sarapan Sehat

Kamu pasti sering melewatkan sarapan karena bangun kesiangan, kan? Nah, di sinilah khasiat bangun pagi terasa banget. Dengan waktu ekstra di pagi hari, kamu bisa menyiapkan sarapan yang benar-benar bergizi, bukan sekadar roti tawar atau gorengan seadanya dan kopi instan.

Sarapan sehat itu penting banget karena jadi sumber energi utama setelah tidur panjang. Makanan bernutrisi di pagi hari bisa meningkatkan konsentrasi, menjaga kadar gula darah, dan membantu metabolisme tubuh bekerja optimal. 

Jadi, kalau kamu bangun lebih awal, kamu bisa masak telur, oatmeal, atau smoothie favorit tanpa terburu-buru. Selain itu, rutinitas ini bisa jadi momen santai untuk menikmati waktu sendiri sebelum hari dimulai.

14. Mendorong Kreativitas

Banyak orang nggak sadar kalau pagi hari adalah waktu terbaik untuk berpikir jernih dan kreatif. Sebab, saat bangun pagi, otakmu masih fresh karena baru saja beristirahat. Kamu punya waktu pribadi untuk berpikir, berimajinasi, dan menciptakan hal baru.

Udara yang sejuk dan suasana yang tenang membantu kamu fokus tanpa gangguan. Terus, kreativitas sering kali muncul saat pikiran belum terkontaminasi kesibukan dan tekanan. Makanya, banyak penulis, musisi, atau entrepreneur sukses memilih bekerja di pagi hari.

Pengen Lebih Semangat Bangun Pagi? Yuk, Nginap di CRiB by Bobobox!

Harus diakui, bangun pagi itu susah banget kalau bawaannya sudah suntuk dengan suasana yang begitu-begitu saja. Terus, bagaimana mengatasinya? Coba bayangkan kamu bangun di tempat yang suasananya cerah dan penuh energi. Nah, untuk mewujudkannya, kamu bisa menginap di CRiB by Bobobox, Kuningan!

Percayalah, bangun-bangun di CRiB by Bobobox bakal bikin kamu terdorong merasakan manfaat bangun pagi. Soalnya, saat membuka mata di dalam Pod, kamu akan disambut dekorasi unik featuring mural karakter ikonik Arkiv Vilmansa. Kamu juga bisa melihat perpaduan warna yang pop dan hidup banget saat berjalan menyusuri koridor.

Selain itu, setiap Pod di CRiB by Bobobox sudah dilengkapi dengan Mood Lamp yang warna dan tingkat kecerahannya dapat disesuaikan mengikuti selera lewat B-Pad. Terus, ada juga Bluetooth Speaker buat memutar lagu favoritmu. Bangun pagi ditemani warna terang dan musik kesukaanmu pasti bikin mood lebih senang!

Habis bangun, kamu bisa mengunjungi Communal Area yang punya banyak tempat duduk nyaman, colokan, dispenser air minum gratis, dan WiFi gratis berkecepatan tinggi. Cocok untuk mulai bekerja! Namun, kalau kamu pengen sarapan dulu, cukup mampir ke Bobodeli Express buat pesan kopi, roti, atau rice bowl enak di sana.

Tunggu apa lagi? Yuk, rasakan sendiri pengalaman unik bangun pagi di hotel kapsul yang artsy seperti CRiB by Bobobox, dan download aplikasi Bobobox untuk pesan Pod dengan berbagai promo hemat!

 

Featured Photo: senivpetro via Freepik